Comment Connaître Son Immunite: Tests, Exemples et Infos Sur le Système Immunitaire?
Introduction à l’immunité
Qu’est-ce que le système immunitaire ?
Notre système immunitaire est comme une équipe de super-héros à l’intérieur de notre corps qui combat les germes et nous maintient en bonne santé. Il comporte différentes parties qui fonctionnent ensemble, comme des organes, des cellules et des fluides. Il existe deux équipes spéciales dans le système immunitaire appelées immunité innée et immunité acquise. Ils ont différentes manières de lutter contre les germes, mais ils travaillent toujours ensemble pour assurer notre sécurité. C’est comme une grande équipe où chacun connaît son travail et le fait bien pour nous protéger des méchants.
Pourquoi est-il important de connaître son immunité ?
Parce que notre immunite est essentiellement notre armure santé. Quand elle est robuste, nous résistons aux infections et nous récupérons plus vite des maladies. Au contraire, une immunité faible peut nous rendre vulnérables à diverses maladies. Par conséquent, en connaissant notre immunité, nous pouvons prendre les précautions nécessaires pour la renforcer, si besoin. D’ailleurs, c’est précisément pour cette raison que la vaccination est si cruciale. Elle permet d’entraîner notre système immunitaire à reconnaître et à combattre des maladies spécifiques.
Les signes d’un système immunitaire affaibli?
Symptômes d’un déficit immunitaire
Certains signes indiquent que votre système immunitaire ne fonctionne peut-être pas aussi bien qu’il le devrait. Par exemple, si vous vous sentez souvent fatigué, même lorsque vous avez suffisamment dormi ou que vous n’avez pas fait beaucoup d’activité physique, cela pourrait être un signe. Vous pourriez également tomber malade plus souvent, par exemple en contractant des infections de la vessie, à cause de virus ou de bactéries, ou même de champignons. La guérison de vos coupures et éraflures peut prendre plus de temps, et vous pourriez ressentir constamment de nombreuses douleurs musculaires et articulaires. Enfin, si vos allergies s’aggravent soudainement, cela pourrait signifier que votre système immunitaire n’est pas très fort. Si l’une de ces choses se produit fréquemment, il est important de consulter un médecin pour vérifier si votre système immunitaire a besoin d’aide.
Les facteurs qui peuvent affaiblir votre système immunitaire
De nombreuses facteurs peuvent affaiblir votre système immunitaire. L’un d’eux est le stress, qui peut empêcher notre corps de lutter contre les infections. Ne pas dormir suffisamment est une autre chose qui peut nuire à notre système immunitaire. Manger trop d’aliments sucrés et gras et pas assez de fruits, de légumes et de fibres peut également aggraver notre immunité. Enfin, ne pas bouger suffisamment, prendre trop de médicaments, consommer trop d’alcool et de cigarettes peuvent tous affaiblir notre système immunitaire.
Mesures pour renforcer l’immunité
Alimentation et micronutrition pour booster l’immunité
Une alimentation correcte et une supplémentation adéquate peuvent renforcer grandement votre système immunitaire. Certains micronutriments sont essentiels pour la bonne santé de notre immunité comme les vitamines B, la vitamine C, la vitamine D et divers minéraux comme le cuivre, le fer, le sélénium, le zinc et le magnésium. Et si vous trouvez compliqué de préparer des repas enrichis en ces nutriments tout en maintenant un mode de vie actif.
Prendre soin de son microbiote pour renforcer l’immunité
Votre immunité et votre microbiote intestinal sont intimement liés. En effet, environ 70% de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin ! C’est pourquoi prendre soin de son microbiote est fondamental pour booster son immunité. Cela passe involontairement par une alimentation riche en fibres, en probiotiques et en prébiotiques. Les probiotiques, que l’on peut trouver par exemple dans le yaourt ou les légumes fermentés, sont des bactéries bénéfiques qui aident à équilibrer notre flore intestinale. Les prébiotiques, tels que l’inuline ou les fructooligosaccharides, sont des aliments pour ces bonnes bactéries. De plus, des compléments alimentaires à base de probiotiques peuvent également s’avérer très utiles pour maintenir un microbiote sain.
Le rôle des saisons sur notre immunité
Pourquoi tombons-nous malade en hiver ?
En hiver, de nombreuses raisons peuvent expliquer pourquoi nous tombons plus souvent malades. Premièrement, nous avons tendance à passer plus de temps à l’intérieur et à proximité des autres, ce qui facilite la propagation des germes. De plus, l’air de nos maisons peut devenir sec à cause de notre chauffage, ce qui rend plus difficile la protection de notre corps contre les virus. Enfin, le froid peut ralentir le fonctionnement de notre corps, y compris celui des organes qui combattent les virus. Ensemble, ces facteurs nous rendent plus susceptibles de tomber malade en hiver.
L’impact d’autres saisons sur notre système immunitaire
En dehors de l’hiver, les autres saisons ont aussi leur lot de challenges pour notre système immunitaire. Au printemps, l’arrivée des pollens peut causer ou exacerber les allergies. La réaction allergique est en réalité une hyper-réaction de notre système immunitaire qui considère les pollens comme des ennemis à combattre. En été, les vagues de chaleur peuvent entrainer des déshydratations, ce qui peut perturber le fonctionnement de notre immunité. Enfin, à l’automne, le retour du froid et de l’humidité amplifie la circulation des virus. L’hygiène, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et des vêtements adaptés à la météo sont des astuces simples mais efficaces pour soutenir notre système immunitaire tout au long de l’année.
En somme, comprendre les subtilités de notre système immunitaire nous permet de le renforcer, améliorant ainsi notre santé globale et notre résistance contre les maladies tout au long de l’année. Des consultations régulières avec des professionnels de la santé et des choix de vie conscients sont les clés pour entretenir une défense immunitaire solide.
References: Shareck, Martine. “Consommation Alimentaire D’Antioxydants Et Risque De Cancer Du Poumon : Une éTude Cas-téMoins MontréAlaise.” 2008,
https://papyrus.bib.umontreal.ca/xmlui/bitstream/handle/1866/2709/Shareck_Martine_2008_memoire.pdf?sequence=3&isAllowed=y.