20 règles pour une vie saine

Une bonne hygiène de vie pourra non seulement vous prévenir contre les maladies, mais vous aidera également à combattre les microbes déjà installés. Voici 20 règles à adopter sans tarder.

1. Mangez avec plaisir. Prenez le temps d’apprécier vos aliments.
2. Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes.
3. Réduisez la consommation d’aliments dénaturés.
4. Mangez de la viande ou du poisson maximum 2 fois par semaine, achetez de la viande d’élevage contrôlé, respectant le rythme biologique des animaux.
5. Mangez des fibres. Pour le bon fonctionnement de votre transit intestinal.
6. Aidez vos intestins en consommant régulièrement des produits laitiers riches en acide lactique (par exemple des yoghurts, du lait battu).
7. Buvez au moins deux litres de tisane ou d’eau minérale par jour.
8. Réduisez la consommation de café à une tasse par jour!
9. Achetez bio chaque fois que vous le pouvez (privilégiez aussi des produits cosmétiques ou d’entretien sans produits chimiques nocifs).
10. Evitez de fumer, ou même d’être en contact avec la fumée de cigarette.
11. Demandez à votre dentiste de vous expliquer la bonne hygiène buccale à suivre.
12. Allez une à deux fois par semaine au sauna, la température idéale se situe entre 65 et 75 °C. Les biosaunas sont idéaux.
13. Faites de l’exercice: marche, natation, bicyclette, mais ne forcez pas.
14. Marchez tous les jours au grand air, faites de longues promenades.
15. Les bonnes nuits de sommeil sont essentielles: couchez-vous de préférence avant minuit.
16. Respectez un horaire quotidien, accordez-vous des moments de détente. Si possible, faites une sieste à midi!
17. Veillez à ce que vos relations avec les autres soient le plus harmonieuses possible, et entretenez l’ amitié.
18. Exercez-vous tous les jours sur un training autogène, ou pratiquez des exercices de relaxation.
19. Soyez à l’écoute de vos rêves et de votre voie intérieure.
20. Faites régulièrement des cures de chlorella (par exemple trois fois 1 gr. pendant 6 mois)